Kävellään tehokkaasti yhdessä porukalla
FitWalk by Jimi -tehokävely on uusi oululaisten oma, turvalliseksi suunniteltu ja viihdyttävästi ohjattu ryhmäliikuntamuoto. Ideana on, että kun liikutaan yhdessä, tulee liikuttua enemmän ja säännöllisemmin. Kyse ei ole vain liikunnasta suorituksena, vaan harrastuksesta, johon on kerta kerran jälkeen mukava ja mielekäs palata, kiitos mukana olevien muiden liikkujien. Yhdessä motivoidumme paremmin ja samalla sitoudumme oman kuntomme kohottamiseen.
Ammattitaitoinen ohjaaja vastaa tunnin mittaisen liikuntatuokion sisällöstä ja osallistujien ohjauksesta. Näin liikkujilla on alusta asti tuntuma oikeaan tekniikkaan. Ohjaaja tuo myös liikkumiseen jotain enemmän: harjoitteita ja välineitä, joihin yksittäisellä liikkujalla ei välttämättä ole samanlaisia mahdollisuuksia tutustua.
Kunnossa tehokävellen
FitWalk by Jimi -tehokävely lanseerattiin Oulussa syksyllä 2007. Perusajatus on yksinkertainen: Vauhti on ripeä, ja ohjaaja huolehtii siitä, että peruskävelytekniikkasi on oikea ja rullaava. Erilaiset kävelymuunnelmat yhdistettynä monipuolisiin käsiliikkeisiin tekevät lajista hauskan. Mukaan voidaan ottaa myös erilaisia apuvälineitä sekä vauhti- ja koordinaatioharjoitteita kuten spurtteja sekä rytmi- ja tahtikävelyä. Alku- ja loppuverryttelyt kruunaavat tunnin mittaisen harjoittelun. Tehokävely ei ole kilpakävelyä vaan monipuolista, iloista ja ohjattua ryhmäliikuntaa ulkona mieltä virkistävillä reiteillä.
Tehokävely
- tehostaa verenkierto- ja hengityselimistön toimintaa
- vahvistaa lihaskuntoa
- kehittää notkeutta
- parantaa sokeriaineenvaihduntaa
- alentaa verenpainetta ja leposykettä
- vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja saa aikaan suotuisia muutoksia myös rasva-aineenvaihdunnassa
- virkistää mieltä ja kohentaa kestävyyskuntoa
Tehokävelyn ja tehohölkän vertailu
Olennaisin ero lajeissa on se, että tehokävelyssä toinen jalka on aina alustassa ja tehohölkässä molemmat jalat ovat ajoittain irti maasta. Tehokävely on matalatehoisempaa eikä rasita polviniveliä. Tehokävelyyn verrattuna tehohölkkä kuormittaa enemmän lihasten elastisia komponentteja, jolloin lihakset toimivat kimmoisammin ja juoksemisen aiheuttaman tärinän vaikutuksesta myös luusto kuormittuu. Tällä on suotuisia vaikutuksia osteoporoosin ennaltaehkäisyssä. Sekä tehokävely- että tehohölkkäharjoituksissa kehitetään myös koko kehon lihaskuntoa, mm. erilaisin veto- ja työntöliikkein. Näin ollen harjoitukset ovat monipuolisia.
Näkyvyys mediassa
Vuonna 2007 aloitettu Jimin tehokävely on saanut julkisuutta mukavasti, mm. Kaleva-lehti on kirjoittanut siitä kaksi kertaa: 7.8.2007 otsikolla "Porukassa kävellessä voi hullutella" ja 19.4.2008 otsikolla "Liike on keholle parasta lääkettä". Pohjolan Työ-lehdessä tehokävelyä esiteltiin 17.4.2008 artikkelissa "Tehokävely innostaa laiskankin liikkeelle".
Tehokävelyesittelyä on kuultu myös radiosta Radio Suomen Voimakaksikko-ohjelmassa 22.4.2010.
Lisäksi YLE TV2:n ohjelmat Akuutti 23.10.2007 ja Maria, Maria 3.10.2007 ovat esitelleet tehokävelyä Jimin opastuksella.
Tehokävelyyn koulutettiin maailman ensimmäiset ohjaajat helmikuussa 2011 (Oulu-lehti 13.2.2011).
Myös Sport-lehti 9/2011 kertoi asiantuntevasti tehokävelystä ja tehohölkästä.
Katso tästä Helsingin Sanomat -verkkolehden 31.8.2007 artikkeli tehokävelystä videoineen.
Tutustu Extreme-kokemukseen myös Oulun kaupungin nuorisoasiainkeskuksen ylläpitämässä sivustossa.