Hölkätään tehokkaasti yhdessä porukalla
FitJog by Jimi -tehohölkkä on uusi oululaisten oma, turvalliseksi suunniteltu ja viihdyttävästi ohjattu ryhmäliikuntamuoto. Ideana on, että kun liikutaan yhdessä, tulee liikuttua enemmän ja säännöllisemmin. Kyse ei ole vain liikunnasta suorituksena, vaan harrastuksesta, johon on kerta kerran jälkeen mukava ja mielekäs palata, kiitos mukana olevien muiden liikkujien. Yhdessä motivoidumme paremmin ja samalla sitoudumme oman kuntomme kohottamiseen.
Ammattitaitoinen ohjaaja vastaa tunnin mittaisen liikuntatuokion sisällöstä ja osallistujien ohjauksesta. Näin liikkujilla on alusta asti tuntuma oikeaan tekniikkaan. Ohjaaja tuo myös liikkumiseen jotain enemmän: harjoitteita ja välineitä, joihin yksittäisellä liikkujalla ei välttämättä ole samanlaisia mahdollisuuksia tutustua.
Kunnon kannustava askel tehohölkäten
FitJog by Jimi -tehohölkkä alkoi syksyllä 2008 ja se pohjautuu tehokävelyyn, mutta mukana on myös juoksua eli molemmat jalat ovat ilmassa yhtä aikaa. Opit perushölkkätekniikan lisäksi mm. pikajuoksutekniikkaa. Hypyt ja loikat tekevät lajista todella tehokkaan kuntoilumuodon. FitJog by Jimi sopii Sinulle, joka pidät hölkästä ja haluat siihen jotain uutta. Ohjaaja huolehtii siitä, että juoksutekniikkasi on oikea ja rullaava. Erilaiset hölkkämuunnelmat yhdistettynä monipuolisiin käsiliikkeisiin tekevät lajista hauskan. Mukaan voidaan ottaa myös erilaisia apuvälineitä sekä vauhti- ja koordinaatioharjoitteita kuten spurtteja sekä rytmi- ja tahtihölkkää. Alku- ja loppuverryttelyt kruunaavat tunnin mittaisen harjoittelun. Tehohölkkä ei ole kilpajuoksua vaan monipuolista, iloista ja ohjattua ryhmäliikuntaa ulkona mieltä virkistävillä reiteillä.
Tehohölkkä
- tehostaa verenkierto- ja hengityselimistön toimintaa
- vahvistaa lihaskuntoa
- kehittää notkeutta
- parantaa sokeriaineenvaihduntaa
- alentaa verenpainetta ja leposykettä
- vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja saa aikaan suotuisia muutoksia myös rasva-aineenvaihdunnassa
- virkistää mieltä ja kohentaa kestävyyskuntoa
Tehokävelyn ja tehohölkän vertailu
Olennaisin ero lajeissa on se, että tehokävelyssä toinen jalka on aina alustassa ja tehohölkässä molemmat jalat ovat ajoittain irti maasta. Tehokävely on matalatehoisempaa eikä rasita polviniveliä. Tehokävelyyn verrattuna tehohölkkä kuormittaa enemmän lihasten elastisia komponentteja, jolloin lihakset toimivat kimmoisammin ja juoksemisen aiheuttaman tärinän vaikutuksesta myös luusto kuormittuu. Tällä on suotuisia vaikutuksia osteoporoosin ennaltaehkäisyssä. Sekä tehokävely- että tehohölkkäharjoituksissa kehitetään myös koko kehon lihaskuntoa, mm. erilaisin veto- ja työntöliikkein. Näin ollen harjoitukset ovat monipuolisia.
Näkyvyys mediassa
"Kolmen vartin tehohölkkätreeni saa hien pintaan", kirjoitti Kaleva-lehti keskiviikkona 3.9. syksyn 2008 ryhmäliikuntauutuudesta - tehohölkästä, joka on kehitetty tehokävelyn rinnalle.
Myös Sport-lehti 9/2011 kertoi asiantuntevasti tehokävelystä ja tehohölkästä.